Vill du också få bättre hälsa?
Då har du kommit rätt!
Kost och träning som funkar i vardagen
Vill du också få bättre hälsa?
Bodily hjälper dig med kost och träning, till bättre hälsa och en hållbar livsstil.
Du får rolig träning, god mat och känna dig stark och full av energi.
Helt enkelt bättre vanor och ett mer hälsosamt liv!
Bodily Routine
5-veckorsprogram
Är du redo att stärka dina vanor inför sommaren?
12
DAYS12
HOURS12
MINUTES12
SECONDS🤔 Vilket program ska jag välja?
"Det finns så många spännande program och jag behöver hjälp att välja!"
Läs här 👇 så får du hjälp med vilket program som passar dina mål allra bäst. Om du fortfarande känner dig osäker får du gärna kontakta oss.
VAD VILL DU UPPNÅ?
Bodily Change
För dig som vill göra en FÖRÄNDRING, ett ordentligt omtag kring din livsstil och få garanterade resultat i dina kost- och träningsvanor. Lägg grunden för en ny livsstil, mer energi och få en hälsosam viktnedgång på bara tio veckor.
Bodily Routine
För dig som vill förbättra dina rutiner och göra hälsosammare val i din vardag, utan att ändra din nuvarande livsstil alltför mycket. Bli starkare, gladare och mer energifylld - på dina egna villkor.
En hållbar livsstil
Du kan lyckas!
Vi vet att alla kan lyckas. Även du! Vi vet också att man ofta behöver stöd och pepp. Och individuell anpassning. Plus att kosten i kombination med träningen faktisk kan åstadkomma underverk.
Vill du också må bättre, äta nyttigare och orka mer? Bodily är ett kost- och träningscommunity som ger resultat. Kanske vill du bli av med ett par kilon, sova bättre eller helt enkelt förändra ditt sätt att leva.
Vi hjälper dig!
Träna var och när du vill!
Appen är navet för din resa!
När du köper ett av våra program får du tillgång till vår app där du hittar alla träningsprogram vecka för vecka, recept, ditt digitala community, coachning, inspiration och mycket annat. Appen finns tillgänglig för iPhone, Android och som webbversion.
Så här funkar Bodilyresan
Träning som ger effekt
Vi ger dig rolig och varierande träning, som du får gjord. Du tränar 5-10 min/dag sex av veckans dagar och 15-30 min två dagar. I appen hittar du dina dagliga övningar, magövningar och veckans utmaningar, alla med tydliga och enkla instruktionsfilmer.
Du får genomtänkta träningsprogram med enkel, effektiv och rolig träning. Programmen innehåller dagliga övningar. Du kör mage varannan dag och har två HIIT-pass per vecka.
Veckans träning
- 3 dagliga övningar (5-10 min)
- 5 magövningar varannan dag (10-15 min)
- 2 träningspass (15-30 min)
.
”Gör ditt bästa med de förutsättningar du har i dag. I morgon är en ny dag med nya förutsättningar”.
Karin Franzén Bohman, Head Coach
Kost som får dig att må bra
I appen hittar du läckra recept på god och nyttig mat. Kosten, som är en lågkolhydratskost, ger dig bra energi, som räcker hela dagen. Instruktionerna är lätta att följa. Recepten är enkla att laga. Efter programmets slut får du råd kring hur du gör principerna till en hållbar livsstil – med guldkant!
Du får en kostplan och recept till goda och lättlagade måltider. Du äter sex gånger om dagen varav två är måltider och fyra är mellanmål. Du undviker helt socker, vetemjöl och rött kött.
Så här äter vi dagligen
- 2 måltider
- 4 mellanmål
- Mycket vatten
Vad äter vi?
- Fiberrika kolhydrater
- Protein
- Fett
Vad äter eller dricker vi inte under The Starter, The Changer och The Stronger?
- Vetemjöl
- Tillsatt socker
- Nöt-, lamm- eller fläskkött
- Alkohol
- Sötade drycker
Community som ger dig pepp
När du går med i något av våra program blir du direkt en del i vår digitala community. Där delar vi erfarenheter, peppar och stöttar varandra. Filma dina HIIT-pass och dela i communityt så får du coachning och stöttning av Team Bodily.
Coachning & pepp
Vi gör detta tillsammans och vi vill att du ska nå dina mål. När du filmar dina träningspass, som vi kallar HIIT-pass eller utmaningar, hjälper ditt coachteam dig med instruktioner och coachning. Du har alltid möjlighet att ställa frågor när du behöver hjälp.
I communityt träffar du även de andra deltagarna i din grupp. Vi vet att det kan vara svårt med motivationen ibland men med all stöttning och coachning hjälps vi åt. Vi vet att du klarar det!
Individuellt upplägg
Vill du ha ett skräddarsytt tränings- och kostupplägg som anpassas till dina mål, önskemål och förutsättningar? Då är vår individuella coaching av Karin något för dig! Det passar såväl träningsvana som helt ovana.
Kostprogram
Vill du bli av med sötsuget och sockerberoende och veta vad du ska lägga på tallriken för att må bra? Vill du känna mer energi, sova bättre och bli piggare? Då passar kostprogrammet utmärkt för dig.
Oavsett om du redan har träningen på plats och behöver hjälp med kosten för att prestera och må bättre eller om du inte vill eller kan träna för tillfället, är det ett perfekt program att köra för att skapa en förändring inifrån på 10-veckor.💙
Vad kunder säger om oss
Catarina Nilsson, 36
"Jag har älskat denna resa. Jag har kämpat på efter mina förutsättningar, lärt mig massor (!!) vad gäller matintag. På dagen är jag pigg och sover gott på natten, och går inte längre gäspande genom livet."
Jane Haglund, 41
"Redan efter fyra veckor märktes det jättestor skillnad på kroppen. Men den största skillnaden var nästan den mentala – jag kände mig så mycket piggare och sov bättre."
Marcus Karlsson, 44
"Känslan när man passerar mållinjen efter tio veckor är både skön och lite tom.
Så sjukt stolt över resultatet och ruskigt imponerad över allas kämpaglöd dessa tio veckor. Det har stundtals varit riktigt utmanande men sett i backspegeln så har det varit värt insatsen."
.
Coacher som vägleder dig
Karin Franzén Bohman, som har över 30 års erfarenhet av att coacha och ge råd inom kost och hälsa, grundade Bodily 2020 och skapar alla programmet. Bodilys dryga 40 coacher och mentorer har fått utbildning och är erfarna. De förstår precis vad du går igenom, eftersom de själva har gått flera av Bodilys program. De coachar, peppar och stöttar dig genom hela programmet och ger dig råd och tips.
Varje program har ett Coachteam med coacher och mentorer har fokus på att ge dig de stöd du behöver. Dessutom stöttar alla andra i Team Bodily dig för att du ska nå dina mål.